La importancia de la actividad física

El Departamento de Salud y Calidad de Vida, dependiente de la Dirección General de Bienestar Universitario, en colaboración con la División de Enfermería y Prevención en la Salud comparte en esta oportunidad el aporte de la Lic. Edda Ramos (MP: 79218), Enfermera de la División de Enfermería y Prevención en la Salud UNLu de Sede Central Luján de nuestra casa de altos estudios quien nos acerca información sobre la importancia de la actividad física
 
 
Realizar actividad física es importante porque:

• Nos educa en valores,
• Nos ayuda a adquirir hábitos y normas,
• Aprendemos disciplina,
• Nos ayuda a ser autónomos.
• Realizar ejercicios ayuda a prevenir enfermedades.

 
Es fundamental que las distintas actividades físicas se comiencen de manera  progresiva para no dañar los músculos, tendones o exigir demasiado al corazón.
Cuando realizas ejercicios ayudas a controlar tu peso junto a una dieta equilibrada por lo tanto, de esta manera,  prevenis  la obesidad, hipertensión, la osteoporosis, fortalece al corazón reduciendo la posibilidad de enfermedades cardiovasculares y mejorando la circulación. También nos ayuda en el bienestar mental, la memoria promoviendo sensaciones como el optimismo entre otras.
 
El ejercicio físico podemos dividirlo en tres grupos:

1. Ejercicios aeróbicos: son aquellos que realizamos utilizando el oxígeno para la oxidación de los hidratos de carbono y lípidos. Estas actividades las podemos realizar durante un período prolongado, benefician al sistema cardio respiratorio (por ej correr, nadar, caminar, bailar, andar en bicicleta).
2. Las actividades anaeróbicas: son un tipo de ejercicio que debemos realizar durante un tiempo más corto ya que lo que acá utilizamos es el ácido láctico de los músculos y su reserva energética. Este tipo de ejercicios nos ayudan al fortalecimiento de los músculos, huesos y mejora la elasticidad, las actividades que desarrollamos son fuerza, potencia y resistencia (por ej flexiones, abdominales, levantar pesas, subir escaleras).
3. Ejercicios de flexibilidad (ej de ellos son el yoga taichí, pilates).

 
Todas las actividades físicas deben ir acompañadas de estiramientos antes y después de realizar los ejercicios,  estas elongaciones ayudan a no dañar músculos, tendones y a mejorar la flexibilidad y la capacidad de mover completamente las articulaciones.
 
Los ejercicios físicos para los niños, dependerá de la edad y consideramos que en época de cuarentena también son muy importantes no sólo para ocupar el tiempo sino para evitar volvernos más sedentarios. Para estas actividades seguramente debemos acompañarlos e implementarlos desde el juego y aprendizaje para que puedan superar nuevos obstáculos y desafíos, mantener el cuerpo en movimiento, ayudando así a su sistema cardio-respiratorio, desarrollar el sistema locomotor, estimular y controlar el sistema neuromuscular. De esta manera también ayudamos y colaboramos con el desarrollo social, bienestar psicológico, lo estimula y da confianza.